Uzmanlar, erken yatmasına ve sekiz saat uyumasına karşın tüm gün yorgun hisseden insanların, önerdikleri 9 adımı uygulayarak tekrar enerjik hissedebileceklerini söylüyor.
Güzellik ve sıhhate yönelik ömür tüyoları sunan Joy Home Remedies grubuna nazaran, tüm gün sizi uykulu hissettirmesi neredeyse garanti olan ve hepsi günün birinci saatinde meydana gelen çok yaygın dokuz makûs alışkanlık mevcut.
Daily Mail’de yer alan habere nazaran, birden fazla makus alışkanlığı devam ettiren bireylerin çalışma saatlerinde yorgunluktan şikayet etme olasılıkları daha yüksek.
Uzmanlar yorgun hissetmenize sebep olacak 9 alışkanlığı şu formda sıraladı…
ALARMI ERTELEMEK
Uzmanlar, “Erteleme düğmesine basarsanız, bitiremeyeceğiniz bir uyku döngüsünü başlatabilirsiniz” diye uyarıyor.
TELEFONU DENETİM ETMEK
Uzmanlar, “Gözlerinizi açtıktan çabucak sonra telefonunuzu asla denetim etmemelisiniz. Zihnin kademeli olarak güne uyanmasına müsaade vermek temeldir, onu çok fazla bilgi ile bombardımana tutmak gücünü keser” diyor.
ESNEMEYİ UNUTMAK
Gece boyunca boşta ve açıkta kalan kaslar ve eklemler sertleşebilir. Bu da onları her sabah tekrar germenizin epeyce değerli olduğu manasına geliyor.
ÖNCE KAHVE İÇMEK
Uzmanlar, sabahları birinci iş olarak kahve içmenin günün geri kalanında kendinizi yorgun hissetmenize neden olabileceğini söylüyor. Buna nazaran, sabah birinci iş su içmek daha uygun bir seçim.
SAĞLIKLI BİR KAHVALTIDAN KAÇINMAK
Kahvaltının kıymetini vurgulayan uzmanlar, gün ortası çöküşüne yol açabilecek yüksek şekerli yiyecekleri tercih etmek yerine, daha istikrarlı bir şeyler yemenin ehemmiyetini vurguladılar.
YEMEK YEDİKTEN SONRA DİŞLERİ ÇABUCAK FIRÇALAMAK
Uzmanlara nazaran, kahvaltıda asitli yiyecekler tükettiyseniz bu bilhassa ziyanlı. “Kahvaltıdan sonra diş ipi kullanmak yahut diş fırçalamak için en az yarım saat beklemek en iyisidir” diyorlar.
YATAĞI TOPLAMAMAK
Araştırmacılar, sabahları yatağınızı toplamak üzere olumlu alışkanlıklar geliştirmenin gün içinde daha yüksek üretkenlikle irtibatlı olduğuna inanıyor.
SICAK DUŞ ALMAK
Sıcak duş çok yararlıdır, fakat uyku uzmanları ritüeli akşama bırakmanızı tavsiye ediyor zira kendinizi rahat hissetmenize ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. Soğuk bir duş, daha süratli uyandırır ve gün içinde kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.
KARANLIKTA HAZIRLANMAK
Uzmanlar, “Kendinizi ışıktan ne kadar uzun mühlet uzak tutarsanız, o kadar uzun uykulu hissedersiniz. Işık eksikliği, bedeninize hala gece olduğunu söyler ve bu da sersemliğe yol açar” diye uyardı.
