Kilo verdiren hem sağlıklı hem de lezzetli 2 tarif

Beslenme ve Diyet Uzmanı Işık Ecem Baydı Ozman, bedende kas dokusunun oranı ne kadar fazlaysa metabolizma suratının da o kadar fazla olduğuna dikkat çekerek, “Bunun bilakis hareketsizlik ve yanlışlı beslenme nedeniyle yağ kitlesinin oranı arttıkça ve buna paralel olarak kas kitlesinin oranı düştükçe, metabolizma suratı yavaşlıyor. Bunun sonucunda kilo artışı yahut alınan kiloların verilmesinde zahmet kaçınılmaz hale geliyor.” diyor. Bunun üzerine Beslenme ve Diyet Uzmanı Işık Ecem Baydı Ozman, metabolizmayı hızlandıran hem sağlıklı hem de lezzetli 2 tanımı paylaştı.

İşte kilo verdiren yeşil çaylı smoothie ve yulaflı yeşil omlet tanımı…

Yeşil çaylı smoothie

Materyaller:

-1 su bardağı kadar yeşil çay

-1 çay bardağı kefir

-1 küçük muz

-2 top ceviz 

-1 çay kaşığı hindistan cevizi rendesi 

Hazırlanışı: 

1 su bardağı kadar demleyip soğuttuğunuz yeşil çayı; 1 çay bardağı kefir, 1 küçük muz, 2 top ceviz ve 1 çay kaşığı hindistan cevizi rendesiyle birlikte blenderdan geçirin. Hem tok tutucu hem de metabolizmanızı etkin tutmaya yarayan bu smoothie’yi ikindi orta öğününde tercih edebilirsiniz. 

Güne proteinli bir başlangıç: Yulaflı yeşil omlet 

Materyaller:

-1 yumurta +1 yumurta beyazı

-2 yemek kaşığı lor peyniri

-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

-Dereotu yahut maydanoz

-Bir ölçü pul biber ve tuz 

Hazırlanışı: 

1 yumurta, ek olarak 1 yumurta beyazı, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, dereotu yahut maydanoz, az pul biber, tuz ve dilek ettiğiniz öbür baharatları karıştırıp az yağlı tavada omlet yapabilirsiniz. Bu omlet hem güne süratli çalışan bir metabolizmayla başlamanızı hem de almanız gereken tüm besin ögelerini pratik bir biçimde tek seferde karşılamanızı sağlar.