Güçlü ve protein deposu öğle yemeği tarifi: Kale, avokado ve humuslu dürüm

  • Çiğ
  • 1 Kişilik
  • 10 dk (Hazırlanma Süresi)
  • 10 dk (Pişirme Süresi)

Üretimi için gereçler

1 tam tahıllı tortilla
1 çorba kaşığı humus
1/4 olgunlaşmış ve dilimlenmiş avokado
1/2 bardak ince dilimlenmiş kale
1 tatlı kaşığı çiğ ayçekirdeği
1/4 su bardağı jülyen salatalık
2 çay kaşığı ince dilimlenmiş yeşil soğan

Protein Dolusu Dürüm Nasıl Yapılır?

MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

1. adım: Tortillayı pak ve düz bir yüzeye koyun.

2. adım: Humusu ince ve eşit bir katman halinde tortilla üzerine yayın.

3. adım: Kalan tüm gereçleri sırasıyla üzerine koyun ve yanlarda fazladan boşluk bırakın.

4. adım: Bir kenardan başlayarak ve tortillayı üst yanlışsız dürüm yapın.

Son adım: İkiye bölün ve yiyin.

Afiyet olsun.