Çalışma masanızda yiyebileceğiniz 9 stres giderici pratik tarif

Fındık ezmeli kereviz

Kereviz tüm hudut sistemini rahatlatan apigenin ismi verilen sakinleştirici bir kimyasal içerir. Çok fazla çiğneme gerektirdiği için çenede yaygın olarak tutulan tansiyonu ve gerilimi hür bırakır. Kerevizi tüketmenin alternatif yollarından biri, küçük saplı kerevizlerin çukur kısmına fındık, badem yahut kaju ezmesi doldurun. Böylelikle beyniniz için gerekli olan proteini ve sağlıklı yağları almış olacaksınız.

Kaçırılmayacak indirim fırsatlarından yararlanmak için tıklayın

Kurutulmuş mango

Mango tatlı bir tada sahiptir ve kan şekerini dengelemek için lif bakımından varlıklı bir meyvedir. Birçok kurutulmuş meyveye nazaran şeker oranı daha düşüktür. Çiğnemeyebaşladığınız an antaya escort beyni ve gergin kaslarınızı rahatlatır. Kurutulmuş mangoyu ister hazırsatın alın, isterseniz ince ince dilimleyin, üzerine hindistan cevizi yağı sürüpfırınlayın.

Çavdar krakerleri

Hassas sindirim sistemi yahut bağışıklığı olanlar için gerilimle başa çıkmayı sağlayacakbir öteki besin çavdardan yapılmış krakerler. Çavdar gluten içerse de, sindirim için çokrahatsız edici olan yapışkan proteini başka buğday çeşitlerine nazaran daha güzel tolere eder.Özellikle çavdar krakerlerinde bu tesirleri azaltmak için kolay fermente sağlar. Bu krakerleri dilerseniz satın alabilir ya da kolay kolay konutunuzda yapabilirsiniz. Krakerin yanında, fındık ezmesi, keçi peyniri, avokado, enginar yahut pancar tüketebilirsiniz. Böylelikle bu besinlerle kombine kemer escort bayan olduğu an şeker gereksiniminizi düşürecek, beyinde yaşanan güç düşüşünü harekete geçirecek.

Fırınlanmış patates

Öğlen yemeğinizde karbonhidrat gereksiniminiz varsa yahut şeker isteğinizi bastırmak istiyorsanız, fırınlanmış patates eksiksiz bir alternatif olacaktır. Zeytinyağı ya da tereyağı ile marine edip istediğiniz baharatları ekleyerek fırınlayabilirsiniz.

Pirinç salatası

Pirinçleri kaynatıp, pişirin. Hazırladığınız sebzeli ve tohumlu salatanın içerisine ekleyin. Zeytinyağı ve istediğiniz baharatlarla tatlandırıp tüketin. Evvelden hazırlayıp buzlukta dondurabilir, yağını ve baharatlarını yerken katabilirsiniz.

Hindistan cevizi gevreği yahut modülleri

Şeker gereksiniminizi ortadan kaldıracak en kolay atıştırmalıklardan biri de hindistan cevizi kesimleri. Hindistan cevizi, yağ olarak depolayamadığımız lakin konyaaltı escort bayan onlar hızlıcaişleme sokacak, metabolizmayı yükselten orta zincirli trigliseritler ismi verilen yağlar içerir. Bu yağlar tatlı isteğini en aza indiren unsurlar içerirler ve kan şekerinizi dengelemeye, gerilimi azaltmaya, konsantrasyonu dengelemenize yardımcı olur.

Avokado

Hafif besinlerin başında gelen avokadoyu çok sayıda lezzetle birleştirebilirsiniz. Beyni destekleyen sağlıklı yağlar içerir. Şeker isteğini bastırır. Olgunlaşmış avokadonuzuniçini ovarak keçi peyniri, sağlıklı tohumlar yahut üzerine zeytinyağı gezdirerek tüketebilirsiniz. Dilerseniz salatalarınızın içine de ekleyebilirsiniz.

Yoğurt, çilek ve tarçın

Bir kase konut yoğurdunun içine çilek ve tarçın ekleyin. Hindistan cevizi yoğurdu da kullanabilirsiniz. Yoğurt, kan şekeri düzeyinizi düşürür. Bilhassa meyvelerle birleştiği vakte tat düzeyini en üste çıkarır. Bu noktada beyni rahatlatan ve tatmin eden sağlıklı yağlar barındırdığı için sizi gerilimden uzak tutacaktır.

Mesken imali fındıklı çikolata kreması ve goji meyvesi

Son olarak gücünüzü yükseltecek, gerilim altındaysanız gerilim hormonu kortizole karşıbağışıklık sisteminizi anında savunmaya geçirecek olan konut üretimi çikolata kreması ilegoji meyvesini tüketebilirsiniz. Dilerseniz tazesini, dilerseniz de kurusunu alabilirsiniz.